Upravit stránku

EMS trénink: Pravda nebo fikce?

Co opravdu funguje a proč?

Chtěli byste zpevnit své tělo? Posílit ho nebo dokonce zhubnout? A to jen za pouhých 20 minut týdně? EMS trénink přitahuje pozornost nejen těch, kteří chtějí ušetřit čas, ale i lidí hledajících alternativu ke klasickému cvičení. Zatímco někdo na něj nedá dopustit, někdo zůstává skeptický. Jak to tedy je doopravdy? Funguje EMS trénink? A pokud ano, pro koho?

EMS trénik

Co to vlastně je EMS a jak funguje?

EMS, tedy elektro-myo-stimulace, je metoda, která se zaměřuje na intenzivní aktivaci svalových vláken pomocí elektrických impulsů. Tyto impulzy, které jsou vedeny přes elektrody připevněné na těle, vyvolávají silnější a rychlejší svalové kontrakce, než jaké bychom byli schopní vyvolat sami vědomým pohybem. Tento proces stimuluje svaly způsobem, který je podobný přirozené aktivaci během cvičení. Rozdíl? Impulz nejde z mozku, ale z přístroje. Výsledkem je hlubší aktivace svalových vláken – i těch, která při běžném tréninku často zůstávají nečinná.

Při EMS tréninku tak pracuje celé tělo najednou – a velmi intenzivně. Cvičí se pod vedením trenéra a díky řízené stimulaci i krátký trénink přináší výsledky, které by jinak vyžadovaly delší a náročnější zátěž.

Proč musíte EMS vyzkoušet?

  1. Zapojíte i „spící“ svaly 
    EMS aktivuje hlubší vrstvy svalů, díky tomu pomáhá budovat sílu ve svalech které často při běžném tréninku nezapojujeme – například v oblasti břicha nebo zad.
  2. Ušetříte svoje klouby
    Na rozdíl od silových nebo kardio tréninků není EMS založené na opakovaném zatěžování kloubů. Je tak velmi vhodné i pokud máte nějaké zdravotní omezení nebo jste například po úrazu.
  3. Spalujete víc i po tréninku
    EMS je v současné době jedinou alternativou k silovému tréninku. Aktivuje svaly tak intenzivně, že tělo spaluje kalorie ještě po tréninku – rychleji a déle než po běžném cvičení. 

  4. Zformujete postavu
    Pravidelné EMS tréninky přinášejí viditelné výsledky. Lidé často mluví o pevnějším těle, zlepšeném držení těla, lepší koordinaci nebo úbytku centimetrů v problémových partiích. 
    Nejde o zázrak, ale o důsledný trénink – který jednoduše funguje.

Nejčastější mýty o EMS tréninku

Mýtus: Stačí stát a EMS vše udělá za mě.
Skutečnost: EMS je aktivní trénink. Svaly sice pracují díky impulzům, ale výsledky přicházejí jen tehdy, pokud při tréninku sami spolupracujete a zapojujete tělo správně.
Mýtus: EMS bolí.
Skutečnost: Stimulace svalů není bolestivá. Cítíte tlak a vibrace, jejichž intenzitu přizpůsobuje trenér vašim pocitům i kondici. Může to pro vás být ze začátku zvláštní pocit, ale ne nepříjemný. Mýtus: EMS je jen pro lenochy.
Skutečnost: EMS využívají i profesionální sportovci, fyzioterapeuti nebo ženy po porodu.
Není to náhrada pohybu, ale chytrý způsob, jak tělo rozhýbat efektivně a bezpečně.

Pro koho je EMS trénink ideální?

  • Pro ty, kteří mají málo času a hledají efektivní řešení
  • Pro začátečníky, kteří chtějí citlivě začít a mít oporu ve vedení trenéra
  • Pro ženy po porodu – EMS pomáhá aktivovat střed těla a pánevní dno
  • Pro ty, kdo se vracejí po zranění nebo mají omezení v pohybu
  • Pro každého, kdo chce zpevnit postavu a podpořit zdravý pohybový aparát

Kde je pravda?


EMS trénink rozhodně není podvod ani kouzelná zkratka. Je to nástroj – a jako každý nástroj přináší výsledky jen tehdy, když se používá správně. Při pravidelném tréninku pod dohledem zkušeného trenéra a s vlastní aktivitou těla, může EMS velmi efektivně podpořit vaši cestu za lepší kondicí i zdravějším tělem.

Vyzkoušejte EMS na vlastní kůži

Chcete zjistit, jestli EMS sedí právě vám? Nejlepší odpověď dá vlastní zkušenost. Vyzkoušejte úvodní trénink, nechte si vše vysvětlit a zjistěte, co na EMS říká vaše tělo. Ještě jste se nerozhodli? Tady máte další důvod, proč EMS zkusit.

Tento web využívá cookies

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zobrazit podrobnosti

Nastavení cookies

Vaše soukromí je důležité. Můžete si vybrat z nastavení cookies níže. Zobrazit podrobnosti