Mnohé maminky by se rády po porodu vrátily ke své původní váze. Bojí se ale, že když kojí, tak by mohly cvičením ohrozit sebe i své miminko. Nehledě na to, že nemají čas dřít se několik hodin týdně v posilovně nebo chodit běhat. Tak co s tím? Možná vám poradí osobní zkušenost jedné z maminek, které k nám chodí na trénink. Přečtěte si, jak jí jde hubnutí u kojení, jak se cítí ona i miminko a jaký názor na cvičení má jejich dětská lékařka.
Udržujte se fit i s malým miminkem. Hubnutí při kojení vám ani jemu neublíží
Díky EMS zůstanete ve formě, aniž byste ublížila sobě nebo miminku
„Do naší rodiny jsme nedávno přivítali krásnou, zdravou holčičku, která nám dělá jen a jen radost. Co mi ale nedělá radost je moje postava. Rozhodla jsem se s tím proto něco dělat a zkusila novinku - EMS. Tento trénink je založen na principu elektrické stimulace svalů, které pod jejím vlivem pracují mnohem výkonněji než při běžném posilování. Zpevníte při něm celé tělo, pomůžete od bolesti zad a to všechno v rekordním čase 20 minut týdně”, vysvětluje mladá maminka a dodává:
„Říkala jsem si, že to zní hezky, ale zároveň jsem se děsila těch elektrod. Trenérka mě ale hned uklidnila. Pokud maminka kojí, tak nastaví přístroj tak, aby elektrické impulzy nepůsobily na oblast prsou.”
Jak probíhá běžný „maminkovský” trénink?
„Můj trénink začíná většinou kojením. Pak si můžu jít na 20 minut zacvičit a zhruba hodinku po cvičení můžu opět kojit, bez jakéhokoliv špatného pocitu. Cca 1,5 hodiny bez kojení vydrží každé mimčo.
Ráda si plánuju cvičení tak, aby dcerka spala. Pokud chci, ve studiu klidně vypnou i hudbu a jediné, co se ozývá, je moje funění.
Nebo si může dcerka hrát v dětském koutku s míči, malými činkami apod. Všechno tu mají nachystané a můj trenér funguje jako taková chůva. Když jsem totiž připojená k přístroji EMS, tak nemůžu hned k dítěti přiběhnout.
Ve Fit Revolution si vždycky užiju chvilku jen pro sebe a dcerka se tu krásně zabaví.”
Hubnutí nemá na kojení žádný negativní vliv
„Co se týče kojení, ze své vlastní zkušenosti vím, že mlíko chutná miminku i bezprostředně po cvičení. Žádné negativní vlivy nepozorujeme a doktorka mi potvrdila, že do mléka se nikdy nic špatného nedostane, protože to je určené dětem a těm dává tělo jen to nejlepší.
Říkám si, že řada vrcholových sportovkyň také musela někdy kojit a jejich děti jsou zdravé. A po 20minutovém cvičení na tom rozhodně není nic špatného. Jsou za tím jen mýty a výmluvy. Má dcerka mi nikdy prso po cvičení neodmítla. Ale chce to zkusit.
Také doporučuju pít víc než obvykle, protože se tělo vypotí, nakojíte a potřebujete vodu. To ale ve Fitrevolution není vůbec žádný problém. Při každém tréninku máte k dispozici speciální drinky, ale pro maminky nachystají i vodu”, dodává nakonec maminka.
